【実践アイデア10選】今日からはじめる“ゆる育児”

１．朝ごはんは毎日同じメニューでOK

バランス重視も大事ですが、毎朝悩むのはママやパパの負担につながります。

「定番メニューでOK」と割り切れば、時短＆ノーストレスになりますよ。

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２．テレビや動画を“罪悪感なく”活用

子どもの動画タイムは“ママ・パパの休憩タイム”と割り切ってOK！

少し手が離れるだけで、気持ちに余裕が生まれます。

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３．寝かしつけは「無理に寝かせよう」としない

「寝ない＝親のせい」と思わなくて大丈夫です。

眠る環境を整えたら、子どものペースを尊重して進めるのがコツ。

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「たまにはパパと…！」

それはそれ、これはこれ。

４．ごはんはレトルト・冷凍・総菜の活用を

毎食手作りじゃなくてもOK！

今は栄養豊富な市販のベビーフードや冷凍食品もたくさんあります。気負わず積極的に活用してみて。

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５．「お散歩」も立派なイベント

遠出は準備も移動も片付けも大変なもの。

近所をぶらぶら歩くだけでも、子どもは十分楽しめますよ。

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６．「今日はがんばらない日」を作る

何も予定を入れず、最低限だけやって、あとはダラダラ。

週1回でもそんな日があると、心の回復力が違います。

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チャンスが来た！

７．育児の便利グッズに“堂々と”頼る

おしりふきウォーマー、泣き声感知アプリ、スマートスピーカーなど、便利アイテムは使い倒してOK！

「ちょっとした時短」が積み重なることで、気持ちにも余裕が生まれますよ。

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８．パートナーと“手抜きルール”を共有しておく

「この日はシャワーだけでOK」「掃除は週1でも◎」「ベビーフード＆お惣菜DAY」

このようなゆる～い家庭内ルールを設定して、気持ちの余裕を持たせましょう。

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９．SNSは“比較”より“つながり”目的で活用

他の家庭と比べるとしんどくなるだけ。

リアルな悩みを共有できる仲間づくりのツールとして、便利な育児アイテムの情報収集の場として活用を。

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10．「子どもが元気ならOK」と思える心の余白を持つ

家事のやり残しも、夜ふかしも、時にはOK。

完璧じゃなくても、愛情はちゃんと伝わっています。

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結論はやっぱり、コレしかない！！

ゆる育児で、家族の笑顔が増える！

「育児がしんどい」「もう限界かも」と思った時こそ、“がんばりすぎない育児”を意識してみてください。自分をゆるめることで、子どもにも優しくなれたり、家庭に笑顔が増えたりします。

子どもと過ごす、今しかないこの時間。あなたらしく、ラクに、楽しく乗り切るために。“ゆる育児”マインドは、その大きな味方になりますよ。

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